Vitamina D: tu regalo del sol A menos que trabajen al aire libre o tengan pasatiempos al aire libre, la mayoría de los estadounidenses simplemente no obtienen suficiente vitamina D. La vitamina D se encuentra en pocas fuentes alimenticias y, si bien la leche está fortificada, la mayoría de los adultos no beben suficiente como para marcar una diferencia.
Por eso los médicos recomiendan suplementar con vitamina D, y los entusiastas de la salud natural recomiendan salir de casa un rato cada día. La luz solar es la única fuente natural de vitamina D que se puede obtener en cualquier cantidad.
Esto es importante para todos, y especialmente para las personas mayores, ya que la vitamina D es fundamental para mantener la salud ósea. Además de muchos otros beneficios para la salud, ayuda a combatir la depresión y, lo más sorprendente de todo, ¡el cáncer!
Si bien la sobreexposición al sol puede provocar tumores cancerosos, la falta de exposición también puede ser peligrosa. Como con tantas cosas en la vida, necesitamos encontrar un equilibrio.
Los expertos no parecen ponerse de acuerdo sobre la cantidad de luz solar necesaria, pero todos coinciden en que usar protector solar cada vez que sales es perjudicial. Es necesario dejar que esos rayos beneficiosos para la salud toquen tu piel. Resulta que el protector solar no siempre bloquea los rayos UV dañinos, pero sí los beneficiosos.
Algunos recomiendan al menos 15 minutos al día y exponer la cara al sol. Otros dicen que no basta con la cara y las manos; es necesario exponer un poco más la piel.
La exposición al sol y a la naturaleza también mejorará tu estado mental, así que sal al aire libre. Si solo puedes dedicar 15 minutos, tómatelo y luego busca más oportunidades a lo largo del día.
Si estás leyendo esto y piensas "De ninguna manera, no tengo tiempo", es posible que necesites la esencia floral de Bach, Roble.
La esencia de roble es para quienes no pueden dedicar tiempo a sus propias necesidades, como el descanso y el rejuvenecimiento. En cambio, viven con sentimientos de estrés, presión y tensión. Esto no beneficia ni a la persona ni a sus familiares y amigos.
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