Más formas de eliminar el estrés de las vacaciones El estrés realmente puede matar la alegría, por lo que es su responsabilidad hacer todo lo posible para eliminarlo.
Una buena forma de hacerlo es meditar. No tienes que ser formal ni seguir ninguna regla. Ni siquiera tienes que sentarte con las piernas cruzadas en el suelo. Simplemente acomódate en una silla cómoda, cierra los ojos y empieza a relajarte.
Para despejar tu mente de pensamientos que te distraigan, concéntrate en los números. Visualiza el número 3, respira hondo y, al exhalar lentamente, visualiza el 3 y repite mentalmente "tres" tres veces. Haz lo mismo con el 2 y el 1.
Respira profundamente unas cuantas veces más mientras repites la palabra "relajarse" unas cuantas veces.
Ahora, mientras respira profundamente y exhala lentamente, cuente regresivamente del 10 al 1.
A continuación, concéntrate en sentir cómo se relajan las partes de tu cuerpo. Algunas personas empiezan por los dedos de los pies y van subiendo hasta la coronilla. A mí me gusta hacerlo al revés. Al concentrarte en sentir, automáticamente desvías tu atención de lo que te estaba poniendo nervioso. Créeme, ¡es maravilloso!
Una vez que estés completamente relajado, simplemente siéntate y siente lo bien que te sientes. Cuando estés listo para parar, puedes contar hacia atrás del 1 al 5 mientras te dices a ti mismo: "Al contar hasta 5 abriré los ojos, estaré completamente despierto y me sentiré mejor que antes".
Los dos métodos siguientes son tan sencillos que muchos se niegan a creer que funcionarán. Pero sí funcionan.
Cuando algo te atormente, desahógalo por escrito. Escribe todos tus sentimientos, diciendo la verdad absoluta, porque nadie más que tú la verá jamás. Enójate, siéntete herido, resentido... sea cual sea la verdad. Cuando lo hayas dicho todo, arruga el papel y quémalo. Este método, conocido como "escribir y quemar", funciona de maravilla para liberar la ira.
Cuando estés en una situación social y no puedas meditar ni escribir, respira hondo y exhala en un suspiro mientras miras al cielo. Esto libera la energía negativa acumulada.
El uso de estos métodos junto con Feel5ive, o una combinación personalizada creada solo para usted, le ayudará a disfrutar de toda la temporada navideña, tal vez más de lo que la ha disfrutado desde la infancia.