¿Duermes lo suficiente? ¿Y tus hijos? Las horas que pasamos durmiendo son vitales para nuestro bienestar... es entonces cuando nuestro cuerpo puede desviar su atención de la actividad y trabajar en repararse.
En los niños, el sueño es el momento en que se liberan las hormonas que les ayudan a crecer y en el que los tejidos no solo se reparan, sino que también crecen. Sin suficiente tiempo de sueño, pueden sufrir graves daños a largo plazo.
Los estudios actuales muestran que los niños entre 5 y 12 años necesitan 11 horas de sueño cada noche y los adolescentes necesitan entre 8 horas y media y 9 horas.
Los padres tienen razón en preocuparse porque sus hijos no descansan lo suficiente, pero se equivocan cuando piensan que, como adultos, no necesitan prestar atención a sus propios patrones de sueño.
El adulto promedio necesita dormir unas 8 horas, y deberíamos aprovecharlas, sin importar cuántas tareas y obligaciones nos exijan tiempo. Nuestro cuerpo también necesita tiempo para recuperarse, y sin un descanso adecuado, no somos muy eficientes a la hora de atender todas esas obligaciones que nos mantienen despiertos.
Pero no siempre son las exigencias de nuestro tiempo las que nos quitan el sueño. A veces son nuestra mente y nuestras emociones las que nos mantienen despiertos mucho después de apagar la luz.
Debido a que esto es tan común, Feel Bach! ha creado 4 mezclas diferentes de Sweet Dreams para ayudarle a romper el patrón de "insomnio" y comenzar a obtener el descanso que necesita.
Al ser Flores de Bach, no te dejarán con la piel aturdida ni te dejarán mareado por la mañana, y no tendrás que preocuparte por los efectos secundarios. A diferencia de los productos farmacéuticos, ¡no te harán levantarte y conducir mientras duermes!
Dulces Sueños #1 es para quienes no pueden dejar atrás el día, sino que se quedan en la cama pensando en el trabajo pendiente y en lo que hay que hacer mañana. Esto puede convertirse en un hábito crónico difícil de romper; lo sé, porque yo lo hice durante años.
De hecho, durante una época especialmente ajetreada de mi vida, guardé cosas para pensar después de acostarme, porque simplemente no tenía suficiente tiempo de tranquilidad al principio del día. ¡Menudo enfoque erróneo!
Dulces Sueños #2 es para quienes no pueden relajarse lo suficiente como para ignorar los pequeños ruidos de la noche, o para quienes les preocupa despertarse a tiempo por la mañana. La misma noche en la que deberían descansar lo suficiente para estar listos para una presentación matutina se convierte en la noche en la que permanecen despiertos hasta una hora antes de que suene el despertador.
Dulces Sueños #3 ayuda a calmar los miedos que te mantienen despierto. Si te preocupas por algo que pueda pasar o revives algo que ya pasó, esta mezcla es para ti.
Sweet Dreams #4 es para personas que se duermen fácilmente, pero luego se despiertan mucho antes de lo necesario.
Si no duermes lo suficiente porque simplemente no te acuestas cuando deberías, cambia tus hábitos. Tu salud está en juego y vale más que esa serie o el último capítulo de un buen libro.
Si tu falta de descanso se debe a que aceptas hacer demasiadas cosas, empieza a decir “No” cuando eso signifique que perderás sueño.
Pero si el problema es que simplemente "no puedes dormir", prueba una de las fórmulas de Sweet Dreams.
Te sentirás mejor física y mentalmente y probablemente también lograrás más cada día.